Perdre du poids de 3 kg par semaine est important pour ceux qui vont se rendre à un événement ou partir en vacances dans un proche avenir et qui veulent se remettre immédiatement en forme.
Des régimes efficaces, des sports et des soins de beauté peuvent donner des résultats.
Recommandations générales
Perdre 3 kg en peu de tempsest un stress sérieux. Vous devez faire attention à ne pas retourner ce qui a été abandonné bientôt.
Pendant le cours, il est conseillé de prendre des infusions sur les feuilles et les baies d'airelles
Pour un résultat positif dont vous avez besoin:
- choisissez un régime mono et suivez-le;
- boire 2 litres de liquide par jour;
- abandonner l'alcool;
- restreindre la farine, sucrée, frite;
- pour faire des massages et des enveloppements anticellulite.
Je me demande ce qui favorise la perte de poids et un sommeil de qualité. Si vous dormez régulièrement pendant 8 heures, votre poids commencera bientôt à revenir à la normale.
Comment perdre 3 kg à la maison sans suivre un régime
Le nettoyage du côlon éliminera instantanément quelques kilos:
- Enema- avec son aide, vous pouvez retirer 3-5 kg.
- Eau chaude- buvez tous les matins à jeun. Vous devez d'abord y ajouter du sel et bien mélanger. Après avoir bu 250 ml, vous devez faire pivoter le bassin vers la gauche et la droite pendant quelques minutes. Et puis - mangez de la bouillie de riz pour enlever le sel restant.
Pendant le cours, il est conseillé de prendre des infusions sur les feuilles et les baies d'airelles. Ils contiennent du tanin, qui normalise la digestion. Mais le thé noir est interdit en raison de sa teneur en caféine.
Préparations et remèdes populaires
Lors de la perte de poids, il est conseillé de prendre des infusions de feuilles d'airelles et de baies
Les médicaments de la pharmacie diffèrent par le prix et la méthode d'exposition. Certains suppriment le désir de manger. D'autres ont des effets laxatifs et diurétiques.
Les remèdes populaires peuvent être divisés en un remplissage de l'estomac, un nettoyage et une stimulation:
- Graines de lin.Faites bouillir 1 cuillère à soupe dans 200 ml d'eau pendant une demi-heure. Le bouillon résultant est bu en trois étapes.
- Graines de cumin.Ils boivent leur bouillon quatre fois par jour.
- Gingembre.Un morceau de 2 cm d'épaisseur est broyé sur une râpe, versez 2 litres d'eau bouillante et laissez dans un thermos pendant une demi-heure.
- Aneth, anis, argousier, rhubarbe, réglisse.Ils ont un effet laxatif.
Les avantages de la méthode sont le naturel et la sécurité relative. Cependant, vous devez suivre strictement la posologie recommandée afin de ne pas vous blesser.
En utilisant uniquement des ingrédients naturels, vous ne pourrez pas perdre de poids. Ce n'est qu'une mesure nécessaire pour atteindre l'objectif.
Massages et enveloppements
Il existe plusieurs techniques de massage que vous pouvez utiliser vous-même si vous ne pouvez pas consulter un massothérapeute:
- sculptural;
- eau;
- pincé;
- chérie.
Grâce à l'effet de serre, l'enveloppement active la circulation sanguine, l'activité des glandes sudoripares et sébacées.
Les enveloppements sont appréciés des femmes pour aider à corriger des zones spécifiques du corps
Vous pouvez également effectuer la procédure vous-même à la maison.
Pour cela:
- Cuire le corps à la vapeur sous une douche chaude et appliquer un gommage à l'argile verte, aux algues, au café ou au miel sur la peau. Ces ingrédients améliorent le métabolisme.
- Les zones problématiques où le gommage a été appliqué sont enveloppées d'un film plastique pour rester au chaud.
- Portez des collants, des sous-vêtements thermiques ou un peignoir en éponge sur le dessus.
- Après une demi-heure, le mélange est lavé et l'huile de massage est appliquée sur la peau.
Bains
Prendre un bain peut également vous aider à perdre du poids.
Utile pour perdre du poids:
- Bains de soude.Fournit de l'élasticité à la peau, soulage l'inflammation et l'irritation.
- Avec du bouillon de bouleau.400 g de feuilles sont versés avec 2 litres d'eau pendant 30 minutes.
- Avec de la moutarde.Un verre de poudre est mélangé à de l'eau tiède et versé dans un bain. Vous pouvez rester allongé dans l'eau «moutarde» pendant 10 minutes maximum. Et puis, vous devez laver la moutarde sous la douche et la couvrir d'une couverture pendant 30 minutes.
De la cannelle, du romarin, du citron, de la menthe, de la lavande, du cyprès, des huiles de rose sont généralement ajoutés à l'eau.
Sauna
La perte de poids est de courte durée, mais le sauna aide à éliminer les toxines.
En raison de la température élevée, de l'humidité et de la vapeur, un excès de liquide est excrété du corps. Une procédure prend 1 à 2 kg. La perte de poids est à court terme, mais le sauna aide à éliminer les toxines, les toxines et les sels, ce qui facilite la perte de poids.
Acupuncture
Un effet complexe sur les points biologiquement actifs peut ramener le métabolisme à la normale.
Intéressant!Les terminaisons nerveuses responsables de l'appétit sont situées dans l'oreillette. Des aiguilles spéciales sont insérées dans le bord et le lobe de l'oreille, activant le nettoyage et normalisant les niveaux hormonaux.
L'acupuncturen'est qu'une partie du programme de traitement. Pour un résultat durable, cette méthode est utilisée en combinaison.
Exercice
Important!Sans activité physique, il est presque impossible de perdre du poids rapidement.
Pour ceux qui ne présentent pas de signes prononcés d'obésité, des activités telles que le jogging, la gymnastique, la mise en forme et l'aérobic conviennent. Vous pouvez effectuer ces exercices dans la salle de fitness, dans la piscine ou à la maison.
Il est important de consulter un médecin avant de commencer les cours - certaines activités peuvent être contre-indiquées.
Vous ne pouvez pas manger juste avant une séance d'entraînement - cela ralentit la digestion. De plus, une sensation de somnolence, de lourdeur et d'éructations vous empêchera de vous entraîner complètement.
Alimentation et régime sains
Si l'objectif est de perdre du poids rapidement, vous ne pouvez pas vous passer d'ajuster le menu.
Ne négligez pas les légumes et les fruits, car ils sont une source de vitamines et de minéraux précieux. Grâce à leur teneur en fibres, ils favorisent la meilleure absorption des aliments et la croissance musculaire.
Pour ceux qui veulent gagner de la masse musculaire, il est recommandé de manger des aliments nutritifs - céréales, soupes, noix. Les aliments gras ne sont pas très sains.
Si vous ne pouvez pas manger à l'heure, vous pouvez manger quelque chose de léger et énergisant. Un fruit sucré ou comme une pomme fera l'affaire. Vous pouvez également manger des fruits, une petite portion de fromage cottage faible en gras, du yogourt et une assiette de porridge 30 minutes avant de faire de l'exercice dans la salle de sport.
Régimes amaigrissants sévères de 7 jours
Grâce aux «mesures cardinales», vous pouvez perdre 0, 5 à 1 kg par jour. Ces méthodes sont strictement limitées dans le temps.
Lait fermenté
Le kéfir n'est pas riche en calories, par conséquent, avec son utilisation prolongée, le corps commence à se débarrasser de la couche de graisse. D'autres aliments hypocaloriques compatibles peuvent être consommés pendant cette période.
Il est important de sortir correctement du régime kéfir. Une fois la période terminée, ils refusent les aliments gras, les pâtisseries et les sucreries.
Eau
La particularité est de changer le régime de consommation d'alcool. Il est complètement révisé. Vous ne pouvez utiliser que de l'eau purifiée et filtrée.
Le premier verre est bu le matin, 25-30 minutes avant le petit déjeuner. Pendant une journée, vous devez consommer environ 30 ml pour 1 kg de poids pour remplir l'estomac - alors une personne mange beaucoup moins que d'habitude.
Sarrasin
Le sarrasin est riche en vitamines B et P, en phosphore, en iode et en fibres.
Vous pouvez manger des céréales cuites à la vapeur sans sel, épices, lait et aucune sauce. Il est également permis de boire du kéfir et du thé le soir.
Pétale
Tout d'abord, vous devez créer un "sept couleurs"- dessiner à la craie sur un tableau ou découper du papier. Il est important que la fleur soit toujours devant vos yeux. Il motivera à ne pas tomber en panne.
Le nom du jour est écrit sur chaque pétale- "poisson", "légumes", "poulet", "céréales", "fromage cottage", "fruits" et "IL'A FAIT! "Cela symbolise six mini-régimes pour une période d'un jour et, le dernier jour de la semaine, vous pouvez passer en douceur à un régime normal.
Les aliments gras sont interdits:
- restauration rapide;
- produits de pâte avec garniture de viande;
- muffin;
- saucisses, saucisses, petits pains de viande;
- viande grasse et fumée, poisson, saindoux;
- soupe, purée, nouilles instantanées;
- collations - chips et pop-corn;
- nourriture en conserve;
- mayonnaise;
- aliments frits et trop salés.
Les protéines doivent représenter au moins 35% du menu.Il faut beaucoup d'énergie pour le digérer, donc la graisse cesse de se déposer.
Les plats contenant des protéines saturent rapidement et pendant longtemps le corps, grâce à eux, il est possible de ne pas penser aux collations et aux bonbons après le dîner.
Les glucides ne valent pas la peine d'être mangés le matin, ils abaissent la glycémie.Sinon, à 11 heures, vous aurez envie de manger à nouveau. Mieux vaut manger un œuf au petit déjeuner. Pour le dîner, une salade ou un verre de jus fera l'affaire.
Contre-indications
Les régimes express ont un certain nombre de contre-indications. Ils ne conviennent pas aux personnes présentant une altération du métabolisme, des maladies du tractus gastro-intestinal, du cœur, des vaisseaux sanguins et des systèmes hématopoïétiques, interdits pour les infections virales, l'oncologie, les femmes enceintes et l'allaitement.
Important!L'état de santé est toujours pris en compte.
Si le patient a plus de 30 kilos en trop, il perd du poids sous la supervision d'un spécialiste. Le médecin est également consulté lorsque de nouveaux produits sont introduits dans le menu et que la composante énergétique du régime, c'est-à-dire le nombre de calories, est réduite.
Conclusion
Perdre 3 kg rapidement en une semaine est tout à fait possible si vous faites l'effort. Il est important de se rappeler qu'une perte de poids drastique est pratiquée 1 à 2 fois par an.
Cela peut être un bon début sur le chemin progressif vers une silhouette élancée. Mais après le jeûne, vous ne pouvez pas revenir brusquement à votre régime alimentaire habituel - afin d'éviter des problèmes de santé.