Parmi les nombreux régimes express visant à réduire rapidement le poids corporel, un endroit spécial est occupé par 7 jours bien-aimés. Les revues positives et les résultats de ceux qui ont adhéré à ce système de puissance indiquent l'efficacité et les opportunités de se séparer de 7 à 10 kilogrammes, qui ont si peuhétique la zone de la taille, des hanches, des fesses et des mains.
Le nom lui-même parle avec éloquence de lui-même, car un régime avec le nom positif «bien-aimé», dont je parlerai aujourd'hui, tombera amoureux du premier jour et sera un excellent moyen de dire au revoir à un excès de poids, et confortablement et sans poursuivre constamment un sentiment de faim. La question des nombres réels est répondu par la question de savoir combien vous pouvez perdre du poids, assis sur votre alimentation bien-aimée, dépendre de nombreux facteurs.
Combien pouvez-vous perdre du poids?
Je veux noter tout de suite que les 7 à 10 kg convoités ne pourront pas perdre toutes les beauté. Les premiers kilogrammes vont en raison d'un excès de liquide présent dans les tissus, et cela est strictement individuellement dans un cas particulier. Et la constitution du corps de chacun est différente. Et le processus de brûlure de la couche de graisse est beaucoup plus rapide que le muscle.
On sait que le maximum de régimes stricts est le poids des personnes ayant un grand poids. Ceux qui sont souhaitables à se débarrasser de 3 à 5 kg doivent travailler dur. Ainsi, selon les caractéristiques génétiques, le poids initial du corps, l'âge, la présence ou l'absence de maladies chroniques et les inclinations naturelles, vous obtiendrez le résultat final.
Caractéristiques et règles de base
L'essence clé du régime alimentaire bien-aimé est simple et consiste à la consommation chaque jour d'un certain type de produits à faible teneur en calories en l'absence complète de graisses. Dans le même temps, le corps subit une carence en énergie et commence à l'extraire en divisant les cellules graisseuses accumulées plus tôt. Cela est dû à ce processus, le poids corporel est réduit.
Le régime alimentaire bien-aimé pendant 7 jours chacun est individuellement, selon les préférences gustatives. Tous les plats sont consommés sans sel, huile et sucre. La fréquence de puissance en petites portions est de 4 à 5 fois par jour. Ne manquez pas les repas prévus, car cela ralentit le métabolisme et peut provoquer une panne. Le régime doit correspondre strictement au nom d'un certain jour du programme d'électricité:
- 1, 3 et 6 jours - Boire.
- 2 jours - légumes.
- 4 jours - Fruit.
- 5 jours - protéine.
- 7 jours combinés (mixtes).
Selon les médecins, afin de ne pas nuire au corps, il est recommandé d'observer un régime pas plus de 3 fois par an. Habituellement, vous devez perdre du poids rapidement pour les vacances du Nouvel An ou après eux, en préparation de la saison de plage ou pour tout événement responsable, par exemple, un mariage ou un anniversaire. Ensuite, le régime bien-aimé vient à la rescousse.
Étape préparatoire
Les nutritionnistes expérimentés recommandent avant de commencer à manger selon cette technique pour préparer le corps à minimiser le stress des restrictions. Plus d'une semaine, abandonnez la farine, sucrée, salée, fumée, graisseuse, frite, se concentrant sur les céréales, les légumes frais et bouillis, les fruits, la vapeur et la viande et le poisson cuites.
En même temps, n'oubliez pas de boire autant d'eau propre que possible, mieux que la fonte, le printemps ou les minéraux non carbonés. Une telle nutrition et des promenades et des sports réguliers vous aideront à vous préparer à un régime strict et transfèrent facilement l'inconfort causée par le rejet de la nourriture habituelle.
Principes du régime "bien-aimé" pour chaque jour
Boire - le premier troisième et le sixième jour
Les jours de consommation, il est autorisé à consommer exclusivement des liquides. Il peut être des jus fraîchement pressés (mais pas en conserve ou emballés) dilués avec de l'eau 1: 1 de tous les fruits (légumes, fruits, baies), boissons fruitières non sucrées et compotes, décoctions, boissons à base de plantes, noires et vertes, boissons cicorales, brillants et toutes les boissons aigres avec une faible teneur en matières grasses. Mais leur numéro est illimité.
Beaucoup s'inquiètent de la question, est-il possible de faire du café sous réserve d'un régime bien-aimé? Les nutritionnistes permettent l'utilisation de votre boisson préférée en un montant limité (1-2 mouettes le matin), et il est conseillé de préparer du café, et de ne pas utiliser de soluble et, bien sûr, sans sucre.
Le premier jour du régime, qui est de boire, le processus de perte de poids est lancé et le corps nettoie les toxines, les métabolites, les substances toxiques, le liquide intercellulaire excessif, les tissus accumulés commencent. Les jours de consommation, de nombreuses femmes notent l'apparence de la faiblesse et des étourdissements, donc pour le moment, il est conseillé de minimiser l'activité physique et de se reposer davantage, alors la sensation d'inconfort passera inaperçue.
Végétable - Deuxième jour
Lors d'une journée de légumes, les experts conseillent à s'appuyer sur le chou frais, qui a de bonnes propriétés de combustion des graisses. Tous les légumes dans le fromage, bouillis, grillés et cuits, à l'exception des pommes de terre sont autorisés sans restriction en quantité de tous les légumes. Les légumes verts de santé sont utiles.
Il est préférable d'utiliser des fruits saisonniers qui ne contiennent pas de nitrates: concombres, courgettes, citrouille, tomates, poivre sucré, épinards, radis, persil, céleri, aneth, carottes, betteraves, oignons, aubergine, etc.
Fruit - quatrième jour
Déjà le nom "Fruit" détermine la nourriture du quatrième jour. Il est conseillé d'inclure le pamplemousse, le kiwi et les ananas dans le menu de votre régime préféré avec la capacité d'activer le métabolisme des graisses. Tous les fruits saisonniers riches en vitamines et minéraux seront utiles: abricot, pêche, prune, avocat, bananes, oranges, pommes cuites au four et fraîches, poires, prune cerise, mandarines. Des raisins saturés de sucres, qui sont rapidement absorbés, il est préférable de s'abstenir dans le cadre de ce régime.
Protéine - cinquième jour
L'utilisation des aliments protéiques accélère la combustion du tissu adipeux sous-cutané et améliore l'effet des jours précédents. Le menu de cette journée est: viande bouillie ou cuite au four, poisson, lapin ou volaille sans peau (cuire sans sel), fruits de mer, œufs, fromage cottage, yaourt naturel, kéfir, fermenté, lait (tous les produits laitiers devraient avoir un pourcentage minimum de contenu graisseux).
Combiné - septième jour
Le septième jour du menu de diététique bien-aimé est une adaptation du corps pour prendre la nourriture habituelle. Ces jours-ci, vous pouvez manger et boire tous les produits utilisés au cours des six jours précédents, c'est-à-dire des légumes, des fruits, de la viande et du poisson, ainsi que des boissons préférées et des produits laitiers.
Afin d'adhérer au système d'alimentation du «régime alimentaire préféré» avec confort, je vous recommande de faire un menu détaillé pour chaque jour et de l'accrocher au réfrigérateur ou à l'armoire de cuisine. Une procédure aussi simple vous permettra d'acheter tous les produits nécessaires à l'avance et de diversifier votre alimentation autant que possible.
Exemple de menu pendant 7 jours (semaine)
Voici un exemple du menu du régime "bien-aimé", auquel j'ai adhéré il y a quelques semaines:
- 1 jour
Petit déjeuner: Une boisson dans un extrait de chicorée avec un sucrotor.
Snack: un verre d'eau minérale sans gaz.
Déjeuner: Boutage de légumes Dow.
Snack: jus de pomme-papple-carbone, dilué avec de l'eau (1 tasse).
Dîner: yaourt sans graisse (0,25 L).
- 2 jours
Petit-déjeuner: chou Bruxelles bouillies.
Snack: salade de chou blanc avec des oignons verts et du basilic.
Déjeuner: purée de carotte et racine de céleri râpée.
Snack: Caviar de la courgette.
Dîner: cuit sur une calandre ou dans un four d'aubergines et de poivron.
- 3 jours
Petit déjeuner: Airon fermenté à faible puissance (1 tasse).
Snack: Tea Mate.
Déjeuner: bouillon de poisson.
Snowman: Talai Water.
Dîner: lait faible en gras (0,2 L).
- 4 jours
Petit-déjeuner: Apple au four (2 pcs.).
Snack: Big pamplemousse.
Déjeuner: salade de fruits de kiwi, grains de grenades, banane et avocat, saupoudré de jus de citron.
Snack: Mandarin.
Dîner: poire.
- 5 jours
Petit déjeuner: Filet à dinde bouilli (150 g).
Snack: Un verre de kumys bas en gras.
Déjeuner: Mintay cuit dans du papier d'aluminium (150 g).
Snack: fromage cottage sans matières grasses (150 g).
Dîner: œufs durs - 2 pcs.
- 6 jours
Petit déjeuner: Boissons aux fruits de canneberge sans sucre.
Snack: Compote des fruits secs et du cizil de la crème glacée.
Déjeuner: bouillon de kurin.
Snack: un verre de jus de tomate.
Dîner: Thé à la camomille.
- 7 jours
Petit déjeuner: vinaigrette, assaisonné de jus de citron.
Snack: une pomme et un kiwi.
Déjeuner: Le saumon cuit dans une sauce crémeuse.
Snack: bouillon de champignons.
Dîner: escalopes à vapeur ou veaux en veau, oignons et carottes.
Comme vous pouvez le voir, il ne sera pas difficile pour chaque femme de composer un régime de vos produits préférés. En été, le jour des fruits, les fraises juteuses, les framboises, les groseilles, les cerises et dans le légume, plus de tomates et de concombres qui aident à éliminer l'excès de liquide et à se débarrasser de l'œdème.
Après la fin du régime, il est conseillé de le réparer ou, comme le disent les nutritionnistes, de réparer le résultat. Par conséquent, adhérez au régime alimentaire du septième jour pendant une autre semaine et ne vous appuyez pas sur la farine et la sucrée, sinon tous les efforts peuvent contourner le drain, et cela, vous voyez, n'ajoute pas l'optimisme à la vie. N'oubliez pas l'effort physique régulier, les jeux actifs, les voyages au pays, la plage et les pique-niques.
Que faire si vous avez cassé et cassé le régime?
Les principaux facteurs provoquant les pannes et les violations du menu comprennent: le stress, une visite imprévue aux invités ou leur arrivée envers vous, le manque de soutien des êtres chers, une mauvaise humeur et des événements négatifs. Planifiez un régime à un moment où vous n'avez pas à aller aux fêtes ou aux vacances. Évitez les situations stressantes, consacrant du temps libre aux promenades, communiquant avec les animaux de compagnie et la méditation.
Si vous avez cassé un régime, ne paniquez pas. Mangez une salade de légumes frais et faites une heure de marche, au cours de laquelle les pensées négatives disparaîtront, et les forces reviendront à la poursuite du régime alimentaire. Commencez à partir de la journée où vous êtes tombé. Par exemple, si l'échec s'est produit un jour de consommation, alors le lendemain, buvez vos boissons préférées, et si, dans le légume, mangez des légumes sains.
Contre-indications
Les pertes à l'aide d'un régime bien-aimé sont catégoriquement contre-indiquées en présence de maladies aiguës et chroniques du tractus gastro-intestinal (ulcère peptique, pancréatite, hépatite, cholécystite, colite, etc.), les reins et la vessie.
Il n'est pas souhaitable d'adhérer à une telle alimentation dans les maladies des systèmes cardiovasculaires, endocriniens et hématopoïétiques, y compris les maladies coronariennes, les troubles métaboliques, l'insuffisance hormonale, l'anémie.
Naturellement, vous ne pouvez pas perdre du poids pendant la grossesse et l'allaitement, car un flux insuffisant de graisses et de composés biologiquement actifs peut affecter très négativement la santé des femmes et du bébé.
En présence de toutes les maladies chroniques, avant le début du régime, il vaut la peine de consulter un spécialiste qui vous observe, en particulier les personnes de vieillesse.