Chaque femme au moins une fois dans sa vie a eu recours à des régimes pour perdre du poids rapidement. La question est que les régimes ne fonctionnent pas toujours.
Cela se produit pour diverses raisons, mais le plus souvent le problème est qu'il est très difficile de résister à un régime strict, se privant de toutes sortes de plaisirs alimentaires.
Le résultat est des pannes, et la femme abandonne l'idée de perdre du poids.
Mais le problème serait beaucoup plus facile à résoudre si vous choisissez un régime à court terme simple mais efficace. Et le résultat a été obtenu, et je n'ai pas eu à me limiter à la nourriture pendant longtemps.
Le régime le plus efficace pour perdre du poids pendant une semaine, simple et sûr, un menu détaillé pour chaque jour, des critiques à ce sujet sont examinées dans cet article.
Quand vous en avez besoin
La mode très répandue pour les filles maigres a commencésimultanément avec l'apparition du célèbre Twiggy sur la scène du mannequinat. Sa silhouette élancée et sans sexe est toujours considérée comme le standard de la beauté féminine.
Les médecins, bien sûr, sont fondamentalement en désaccord avec cette opinion, mais qui les écoute habituellement?
Et cela vaudrait la peine d'être écouté. Après tout, le régimepeut être un outil non seulement pour une perte de poids rapide, mais aussi pour la normalisation du métabolisme et la récupération.
Et si vous vous en approchez de ce côté, alorsun régime de devoir se transforme en un outil utile dans la lutte pour la santé.
Si vous êtes en surpoids, changer votre plan de repas et votre régime alimentaire quotidien en un régime alimentaire vous aidera à normaliser votre métabolisme, à ramener votre silhouette à la normale. Mais comment ce taux est-il calculé?
Il existe une formule simple pour cela. Pour le calculer,a besoin de connaître votre taille exacte en centimètres. Donnons un exemple de calcul.
La femme mesure 165 centimètres. Le poids idéal pour une personne en bonne santé est une taille moins 100 centimètres.
Le calcul suivant est obtenu: 165-100 = 65 kilogrammes. Il s'agit du poids maximal autorisé qu'une femme de cette taille peut avoir ou de la limite supérieure de poids.
La limite inférieure de la norme de poids est calculée en utilisant la même formule, mais au lieu de 100, vous devez soustraire 110. Il s'avère qu'une femme d'une taille de 165 centimètres a une limite inférieure de poids de 55 kilogrammes.
Ne perdez pas trop de poids, même si c'est le meilleur régime que vous ayez jamais essayé. Cela affectera négativement l'état de la peau, des cheveux et, surtout, la santé des femmes.
Les modèles anorexiques ont souvent des problèmes sous forme de manque d'ovulation et de menstruation. Pour ne pas devenir stérile, abandonnez l'idée d'une perte de poids drastique.
Quelle est l'utilité
Si votre priorité n'est pas la perte de poids, mais la récupérationet la normalisation du métabolisme, une semaine de jeûne avec un régime sera une excellente solution au problème.
Surtout si, en raison de votre horaire de travail chargé, vous mangez souvent sur le pouce ou êtes un habitué des fast-foods et autres établissements de restauration rapide.
La suralimentation et les aliments trop lourds sont nocifs pour le corps, car avec une alimentation déséquilibrée, peu de nutriments et de micro-éléments pénètrent dans le corps, et les graisses lourdes et les glucides mal digérés sont en excès.
Le corps est déjà stressé à cause du besoin de digérer et d'assimiler tout cela, et puis il y a le stress, les délais et le manque de sommeil s'ajoutent.
D'où une fatigue chronique, des problèmes de selles, de peau et de cheveux. Et le surpoids.
La plupart des diététistes sont unanimes quant à un changement radical de régime alimentaire - cela affecte également le corps négativement, provoquant du stress.
Par conséquent, nous avons trié les meilleurs régimes pour la semaine etsommes prêts à offrir l'option de régime dans laquelle vous trouverez un plan de repas équilibrépour passer à une alimentation saine.
Composition du menu
Ce régime est conçu pour changer progressivement le régime, normaliser le métabolisme et perdre du poids en douceur. Cela n'implique pas une grève de la faim, il suffira de renoncer à la restauration rapide grasse, frite.
Sur celui-ci, vous pouvez réduire le poids jusqu'à 5 kilogrammes par semaine. Vous pouvez répéter ce régime pour la prévention tous les mois ou deux.
C'est très léger, simple, tous les plats sont préparés rapidement, surtout si vous avez une mijoteuse à la maison. Pendant le régime, vous devez boire beaucoup d'eau minérale sans gaz ni jus de canneberge.
Lundi
Petit-déjeuner:croûtons au fromage, salade légère d'oignons verts et de concombres. À partir de boissons - café naturel à la cannelle et au gingembre sans sucre.
Déjeuner:fromage cottage avec raisins secs et abricots secs, yaourt, une pomme ou kiwi. Boire avec de l'eau minérale sans gaz avec l'ajout de jus de citron et de feuilles de menthe.
Collation:poitrine de poulet bouillie avec salade de légumes assaisonnée de jus de citron, bouillon de poulet faible en gras.
Dîner:salade de fruits légère avec vinaigrette au yaourt, un verre de crème sure faible en gras, thé à la menthe au gingembre.
Mardi
Petit-déjeuner:yaourt et salade de fruits légers, pain grillé de seigle. Buvez du café avec du gingembre et du poivre noir.
Déjeuner:soupe de saumon aux tomates et riz, croûtons de pain de seigle au fromage blanc et concombre frais. Lavez-le avec du thé aux herbes ou à la menthe avec du citron.
Collation de l'après-midi:deux œufs durs, des tomates garnies de fromage, une banane et une pomme. Lavez avec du lait cuit fermenté ou de l'eau minérale au citron.
Dîner:salade de concombres frais au bœuf bouilli avec vinaigrette légère à la crème sure, pain grillé à la tomate et au fromage. A boire avec de la menthe ou une tisane.
Mercredi
Petit-déjeuner:flocons d'avoine aux canneberges ou mûres fraîches, pain de seigle au beurre. Buvez du café avec du lait et une pincée de gingembre.
Déjeuner:steak de poisson blanc cuit à la vapeur, salade de légumes légère. Pour le dessert - yaourt aux fruits frais. A boire avec du jus de canneberge ou d'orange.
Snack:Bouillon de poulet léger avec croûtons, salade de tomates et concombres, eau minérale au citron.
Dîner:risotto de riz, crevettes et légumes cuits à la vapeur, salade de fruits. Les boissons comprennent des tisanes avec de la mélisse ou de la menthe.
Jeudi
Petit-déjeuner:bouillie de sarrasin au lait, pain grillé au fromage. Pour le dessert - banane ou poire. Il vaut la peine de boire avec du café noir au gingembre ou une compote de fruits secs.
Déjeuner:poitrine de poulet cuite dans du papier d'aluminium, garnie de champignons cuits dans du bouillon. Salade de fruits légère. Rincer à l'eau minérale avec du citron.
Snack:salade de tomates, poivrons et concombres avec vinaigrette au jus de citron, croûtons au fromage faible en gras. Pour le dessert - yaourt aux baies naturelles et aux noix. A boire avec du jus d'orange ou de pomme.
Dîner:purée de tomates fraîches, bœuf bouilli avec rizPour le dessert - fruits secs ou noix au miel. À partir de boissons - thé à base de mélisse, de citron et de thym.
Vendredi
Petit-déjeuner:cheesecakes avec des baies fraîches, une demi-portion de flocons d'avoine dans du lait. Lavez avec du kéfir ou du café faible avec du lait.
Déjeuner:salade de légumes, boeuf bouilli. Pour le dessert - fruits ou baies. Boire avec du jus d'orange ou une boisson aux fruits.
Snack:bouillie de sarrasin aux champignons cuits à la crème sure, soufflé aux protéines sucrées. A boire avec du jus de pomme ou de l'eau minérale au citron.
Dîner:poisson cuit dans du papier d'aluminium avec des herbes et des épices, riz bouilli. Salade de fruits pour le dessert. Boissons - thé à la menthe, gelée.
Samedi
Petit-déjeuner:flocons d'avoine aux baies fraîches, yogourt faible en calories. À partir de boissons - eau minérale au citron, lait cuit fermenté ou kéfir.
Déjeuner:salade de légumes aux tomates, poitrine de poulet bouillie. Toast avec du fromage. Boissons: café noir au gingembre.
Snack:bouillon de poulet, pain grillé au fromage. Aubergine cuite en papillote avec des herbes. Boissons: thé à la menthe ou jus de canneberge.
Dîner:salade de foie de poulet avec riz et champignons avec vinaigrette légère à la crème sure, salade de fruits. Thé à la menthe ou compote.
Dimanche
Petit-déjeuner:cheesecakes avec raisins secs, yaourt. Café au lait.
Déjeuner:soupe de poisson, riz aux légumes, ananas frais. Jus de canneberge ou d'orange, eau minérale.
Snack:salade de radis, poitrine de poulet bouillie. Eau minérale au citron.
Dîner:salade de fruits, fromage cottage aux baies, pain grillé au fromage. Thé aux herbes ou à la menthe.
Avis de ceux qui perdent du poids
Voyons ce que les femmes qui l'utilisent pensent du régime amaigrissant cette semaine.
«Je travaille pour une agence de mannequins, donc le contrôle du poids est un must pour moi. J'essaie de m'en tenir à une alimentation saine, je m'organise régulièrement des semaines de jeûne pour tonifier mon corps.
De nos jours, il est bon de boire beaucoup d'eau pure avec du jus de citron, de manger des légumes et des fruits riches en zinc et en acides aminés. Ce régime hebdomadaire vous donne une énergie positive, vous fait vous sentir mieux et vous procure une sensation de légèreté. "
«J'ai pris beaucoup de poids après avoir accouché. Les régimes réguliers étaient contre-indiqués car j'allaite mon fils et le médecin m'a conseillé un régime hebdomadaire.
J'ai aimé le fait que cela ne vous oblige pas à vous restreindre sérieusement dans la nourriture, vous êtes rassasié et tous les plats sont faciles à préparer. Ils les ont mangés avec mon mari.
J'ai répété ce régime trois fois, chaque mois pendant une semaine. En conséquence, le poids est presque revenu aux indicateurs qui étaient avant l'accouchement, et l'état de santé s'est même amélioré. "
Avec une alimentation simple et saine, vous pouvez rapidement vous mettre en forme, améliorer votre bien-être.
Vous pouvez rapidement vous habituer à bien mangerest une étape fondamentale pour commencer à prendre soin de vous et de votre santé.