Toutes les filles rêvent d'avoir une silhouette parfaite sans kilos en trop. Et pour cela, ils doivent endurer un entraînement épuisant. Imaginez perdre un kilo par jour. Pensez-vous que ce n'est qu'un rêve impossible? Non, c'est réel ! Vous pouvez perdre 7 kg en 7 jours. Ce régime est simple, vous devrez endurer une semaine - et le résultat vous plaira beaucoup.
Principes et règles de base
Le régime 7 jours - 7 kg est un programme nutritionnel à court terme et hypocalorique également connu sous le nom de régime suédois. En général, les médecins ne recommandent pas de recourir à cette méthode de perte de poids, car une perte de poids rapide a un effet négatif sur la santé, toutes les maladies chroniques peuvent s'aggraver. Mais il se trouve qu'il n'y a pas d'autre issue et que vous devez de toute urgence perdre du poids. Ensuite, vous devez aborder cette question avec sagesse, en pesant soigneusement tout. Vous devez suivre strictement toutes les recommandations et surveiller votre bien-être.
Il faut aussi savoir qu'un régime de 7 jours (moins 7 kg) ne vous permettra pas de vous débarrasser de l'excès de graisse. Pendant cette période, tout excès de liquide sera libéré de votre corps, grâce auquel vous pourrez voir la silhouette convoitée sur la balance. Contrairement à d'autres programmes de nutrition à court terme, qui sont généralement basés sur un seul apport alimentaire, ici votre alimentation sera toujours variée. Le régime "7 kg - 7 jours", dont le menu est décrit dans cet article, est construit sur les trois principales "baleines" d'une alimentation saine, à savoir : les protéines, les fibres et les vitamines. Eh bien, pas mal de glucides "complexes".
Avantages et inconvénients
Parlons maintenant des principaux inconvénients et avantages de ce régime. Le principal avantage est l'efficacité pour perdre du poids. Vous pouvez perdre un poids important en peu de temps sans nuire à votre santé. Votre alimentation contiendra des vitamines, des fibres et des protéines, qui sont très importantes pour le bon fonctionnement du corps. De plus, vous n'êtes pas obligé de manger la même chose jour après jour comme dans les régimes mono.
Les principaux inconvénients comprennent de légers vertiges et des nausées pendant le régime. Cela est dû à la faible teneur en calories des plats, c'est-à-dire qu'en termes de valeur nutritionnelle, votre alimentation sera approximativement réduite de moitié, ce qui peut entraîner une sensation de faiblesse et de malaise. De plus, une forte exacerbation de toutes les maladies chroniques est possible. Par conséquent, lors d'un régime, vous devez surveiller attentivement votre bien-être. Si quelque chose commence à vous déranger, vous devez arrêter de toute urgence un tel régime et consulter un médecin.
Produits autorisés
Voici une liste des aliments qui sont autorisés à être consommés pendant la semaine :
- Fromage cottage faible en gras.
- Tous les produits laitiers fermentés, à l'exception des produits sucrés.
- Viande maigre et poisson.
- Des œufs.
- Tous les fruits sauf la mangue, la banane, le kaki, le raisin, l'avocat et l'ananas.
- Tous les légumes sauf pommes de terre et betteraves.
- Compotes, gelée, thé.
- Bouillie.
- Crevettes.
- Huile (un peu autorisée).
Aliments interdits
Et maintenant, une liste de ce qui ne peut catégoriquement pas être mangé pendant le régime et après l'avoir quitté:
- Sucre, bonbons, chocolat.
- Alcool, café, soda.
- Produits fumés (saucisses, saucisses et saucisses).
- Petits pains au beurre, pain et autres produits à base de farine.
- A partir de légumes : pommes de terre.
- Mayonnaise et autres sauces.
- A partir de fruits : bananes, avocats, mangues, raisins, kakis.
Exemple de menu
Ce régime est conçu pour une semaine, mais pas plus, et en tant que tel il n'y a pas de menu, vous n'avez pas à cuisiner beaucoup. Le principal avantage est que vous consommerez des aliments naturels.
Premier jour - boire
Vous pouvez boire tout ce que vous voulez (sauf l'alcool). Les bouillons de légumes et de viande faibles en gras seront particulièrement utiles. Vous pouvez également boire du kéfir, du yaourt, du lait fermenté cuit au four, de la gelée, du lait, de la compote, du thé.
Le deuxième jour est fruité
Vous pouvez manger n'importe quel fruit à l'exception de l'ananas, de la mangue, des bananes et des raisins. Tous les autres peuvent être consommés en n'importe quelle quantité.
Troisième jour - boire
Vous pouvez également tout boire comme au premier jour.
Quatrième jour - légume
Mangez des légumes faibles en calories. En règle générale, ceux-ci incluent tous les légumes verts: concombres, herbes, chou, céleri, courgettes, laitue.
Cinquième jour - protéine
Nous ne nous limitons pas à manger des aliments riches en protéines (fromage, cottage cheese, lait, poisson, viande maigre, volaille).
Sixième jour - boire
Répétition du premier jour.
Septième jour - finale
Vous pouvez reprendre votre alimentation normale. Votre menu ce jour-là pourrait ressembler à ceci :
- Petit déjeuner : une omelette de deux œufs cuits à la vapeur et une tasse de thé vert.
- Déjeuner : soupe de légumes dans un bouillon faible en gras.
- Collation de l'après-midi : un verre de kéfir. N'importe quel fruit.
- Dîner : Une salade légère de légumes frais avec un petit morceau de viande maigre comme du poulet.
Malgré les jours de « boire », vous devez boire beaucoup d'eau tout au long de la semaine.
Sortir du régime
Hélas, la plupart, et peut-être même tous les régimes hypocaloriques, se distinguent par le fait qu'à la fin, une femme perd rapidement du poids. Pour éviter que cela ne vous arrive, vous devez sortir du régime avec précaution. Il est peu probable que vous puissiez reprendre votre régime précédent sans en prendre trop. Par conséquent, après avoir fait un choix en faveur de ce régime, vous devez comprendre que vous devrez changer complètement votre alimentation à l'avenir. La salinité, les sucreries et les viandes fumées seront toujours interdites. Ajoutez progressivement des fromages, des protéines, des légumes (crus ou en compote) à votre alimentation. Ne vous précipitez pas sur tout à la fois, il vaut mieux aller lentement mais sûrement vers votre objectif.
Avis sur la perte de poids
Beaucoup de personnes qui ont perdu du poids ont beaucoup aimé le régime 7 kg - 7 jours. Les avis sont majoritairement positifs, mais il y a aussi des points négatifs. La plupart des femmes se plaignent qu'un tel plan de repas est assez difficile, en particulier les jours de consommation d'alcool et de protéines. Mais en même temps, certains ont pu perdre 7 kg en 7 jours. Le régime a forcé beaucoup à l'avenir à abandonner complètement le sucre et le sel. Dans ce cas, il ne sera pas difficile de garder le poids. Il y avait aussi ceux qui n'arrivaient pas à perdre 7 kg en 7 jours. Le régime n'a tout simplement pas fonctionné pour eux dans leur intégralité. Cela peut s'expliquer très simplement. La perte de poids due à l'élimination des liquides du corps ne dépasse pas 10 % du poids corporel total. Autrement dit, si votre poids se situe entre 90 et 100 kg, il est tout à fait possible de perdre 7 kilogrammes ou plus en une semaine. Mais si votre poids est inférieur à 70 kg, vous ne pourrez probablement pas perdre 7 kg en 7 jours. Le régime est effectivement efficace, mais sous certaines conditions. Selon la majorité, il est important de ne pas rompre, car une semaine, c'est très peu.
Contre-indications
Le régime suédois "7 jours - 7 kg", comme tout autre, a ses propres contre-indications, notamment:
- Les régimes ne sont pas recommandés pendant la grossesse et l'allaitement.
- Il est également interdit de perdre du poids pour ceux qui souffrent de maladies du tractus gastro-intestinal, du foie et des reins.
- Le diabète sucré est une autre raison de refuser ce genre de nourriture.
- Si vous prenez des médicaments, il vaut mieux attendre maintenant.
- En outre, un tel régime hypocalorique peut provoquer des réactions allergiques.
Conclusion
Quelques conseils de nutritionnistes :
- Vous pouvez échanger les jours, l'essentiel est que la consommation alterne avec des légumes et des fruits.
- Vous devez manger fractionné pour ne pas avoir faim.
- 8 verres d'eau pure par jour est un must.
- Le dîner ne doit pas être plus tard que 21 heures.
- Assurez-vous de faire cuire du bouillon les jours où vous buvez.
- Immédiatement après avoir quitté le régime, commencez à bien manger afin de pouvoir maintenir le résultat obtenu pendant longtemps.
- Le régime "7 jours moins 7 kg", dont vous pouvez entendre différentes critiques, ne convient pas à tout le monde, il est donc important de vous écouter pendant cette semaine, pour surveiller votre santé.
Soyez toujours belle et confiante !